腎結石患者不能補鈣……是真是假?| 謠言終結站
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——如何預防腎結石?
1、充足飲水
建議每天至少飲用2000毫升(約8杯)水,保持尿液清澈,有助于稀釋尿液中的礦物質,減少結晶形成的機會。
2、適度限鹽
減少鈉鹽攝入量,每日攝入量不宜超過5克。高鹽飲食會促進鈣和尿酸的排泄,從而增加腎結石形成的風險。
3、平衡蛋白質的攝入量
高蛋白質飲食可增加尿液中鈣、草酸、尿酸的排泄,從而增加腎結石形成的風險,因此要避免過量攝入蛋白質。
4、增加膳食纖維的攝入量
多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果,因為它們不僅可提供必需的維生素和礦物質,還能幫助調節腸道功能,減少草酸的吸收。
5、養成良好的生活方式
養成適度運動、合理飲食、規律作息等良好的生活方式,從而降低患腎結石的風險。
出品:健康報·謠言終結站科普小組
審核:國家健康科普專家庫成員、重慶醫科大學附屬第一醫院主任醫師 肖明朝
策劃:李天舒 王寧
制圖:王珺珂