@高血壓患者:量力而行,別忘了運動這一良方 | 全國高血壓日
10月8日是全國高血壓日。
由于高血壓會帶來頭痛、頭暈等不適,很多高血壓患者認為:得了高血壓,運動萬萬使不得。而事實上,適度運動對于高血壓患者大有裨益。
高血壓患者應確認自身無缺血性心臟病、心力衰竭等心血管并發癥,然后再根據體能、年齡、體重等,確定運動方案。
1級高血壓(醫院就診時收縮壓140~159毫米汞柱和/或舒張壓90~99毫米汞柱)及2級高血壓(收縮壓160~179毫米汞柱和/或舒張壓100~109毫米汞柱)、未合并心腦血管疾病的高血壓患者,適合進行運動訓練。
3級高血壓患者(收縮壓大于等于180毫米汞柱和/或舒張壓大于等于110毫米汞柱),應在接受降壓治療后再運動。
患者在運動前后,應進行熱身和放松活動,防止出現運動損傷。除運動訓練外,還應進行綜合干預,如減少食鹽、酒精攝入,戒煙等。
作者:江蘇省人民醫院康復醫學中心 戎榮