秋分,一起去登山吧 | 時令節氣與健康
視頻:秋分,一起去登山吧 | 時令節氣與健康來源:健康中國
在秋季進行適宜的戶外活動對于身心健康非常重要。秋天在中醫理論中與“悲”情緒相對應,因此人們在秋季可能會感到情緒低落,認識到這一點有助于自我調整和控制情緒。
適當的運動鍛煉有助于氣血流通,改善情緒。推薦戶外運動,如登山,可以宣發肺氣,享受秋高氣爽的天氣。
對于老年人和關節不好的人群,應注意減少高強度的運動,可以選擇較為溫和的運動方式,如坐纜車到山頂欣賞風景。
推薦中醫特色功法,如五禽戲、太極拳、八段錦和易筋經等,這些可以幫助調整氣血,促進身心健康。
審核:國家健康科普專家庫成員、北京中醫藥大學東直門醫院風濕病科主任醫師 王海隆
策劃:王寧 譚嘉