秋天抓住養肺黃金期!3種食物、6個妙招,你的肺臟正需要→
“秋季養生宜養肺”
為何說多吃“白色食物”對肺有好處?
還有哪些養肺潤燥小妙招?
往下看
秋季養肺你需要知道這些事兒
01
這些“白色食物”真的能養肺!
中醫認為
春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎
肺屬“嬌臟”
秋季干燥易傷肺
特別是老年人,如果因秋燥而傷肺
到冬季就容易感染肺部疾病
聽說秋天應該多吃一些“白色食物”
是真的嗎?
在眾多白色食物中
有三種綜合評分比較高
一起猜猜是哪三種?
戳視頻,揭曉答案↓
1
山藥
山藥作為藥食同源的食物
含有脂肪、碳水化合物、維生素
還有一些豐富的活性成分
從中醫的角度來講
山藥味甘性平,歸肺脾腎經
益氣養陰,健脾益腎
小貼士:
山藥本身具有“收澀”特性,吃得較多容易造成便秘。
2
蓮藕
蓮藕的有效成分
包括蓮藕多酚、蓮藕粗多糖等
生蓮藕性寒涼
可清熱潤肺、涼血行淤
還可以止咳、止渴
熟蓮藕性溫和
可養胃補陰、健脾益氣
還可以養血、補血、止瀉
小貼士:
蓮藕生用可以起到清熱、養陰、潤燥的功效,但它性偏寒,脾胃虛寒人群不建議生吃,可以焯一下水再吃。
3
鴨肉
中醫認為
鴨肉味甘甜,性寒涼
歸肺、胃和腎經
有補虛清熱、除濕解毒
滋陰養胃、補腎利水的功效
小貼士:
鴨肉偏寒涼,平常脾胃虛寒的人不宜多吃。
02
你的肺健康嗎?一起自測↓
很多時候
肺功能變差是悄無聲息的
有時進展較慢,如肺功能受損
有時進展較快
如一些炎癥性疾病
包括痰阻氣道、肺氣虛等
肺臟對人體的重要性
千萬不能忽視!
如何對肺功能進行健康自測?
?、倥琅罉牵喝绻焖倥赖?、3樓的位置就氣喘吁吁了,是不太正常的;
②吹蠟燭:如果一口氣無法將蠟燭吹滅,可能肺功能不會太好;
?、鄞禋馇颍和ǔB璺尾』颊?,不能成功吹好氣球。
03
秋季養肺記住這“6法”!
1.“黃金時間”養肺法
一天之中
養肺的“黃金時間”為
7:00~9:00
此時肺臟功能最強
可以做一些有氧運動
比如跑步、快走等
幫助強健肺功能
2.白開水養肺法
喝白開水也能養肺?
每天保證喝水
1500~2000毫升
少量多飲,小口慢飲
以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜
3.呼吸養肺法
你知道呼吸也能養肺嗎?
記住這個6字口訣
“吹”(chuī)“呼”(hū)
“呵”(hē)“唏”(xī)
“噓”(xū)“呬”(sī)
重復6次,每天2組
一起學起來↓↓
4.開心養肺法
開懷大笑也對肺有好處哦!
人在大笑時
可以幫助身體吸收更多氧氣
并隨著流暢的血液行遍全身
讓身體每個細胞都得到更充足的氧氣
5.穴位養肺法
你知道嗎?
人體自帶養肺穴——
尺澤穴
每天揉一揉、按一按
緩解咳喘、咽喉疼痛~
6.做操養肺法
記住這句口訣:
龍爪云門前,開弓似射箭
心肺得鍛煉,皮膚能改變
養肺操是由八段錦第二式
“左右開弓似射雕”簡化而來的
馬上做起來!
養肺小妙招你都學會了嗎?
記得轉給“相親相愛一家人”