鹵水豆腐比其他豆腐更補鈣……是真是假?| 謠言終結站
是真是假弄不清?
評論區私我,幫您問專家!
辟謠
硬核打假 用♥辟謠
不聽 不信 不傳謠
關注合集【謠言終結站】
多學一個知識點
——預防骨質疏松癥,如何健康飲食
總的飲食原則是通過均衡膳食攝取合理營養。具體做法有以下幾點:1.低鹽飲食。2.適量攝入蛋白質。3.控制脂肪攝入量。4.適量補充礦物質。5.科學補充維生素D和維生素K2。
需要注意的是,骨骼的生長與代謝受多種維生素的影響,其中與維生素D的關系更密切。維生素D可以靠皮膚接受日照產生,建議每日根據日光強弱合理選擇曬太陽的時間,盡可能多地暴露皮膚于陽光下,照射15~30分鐘即可。
維生素D也存在于魚肝油、蛋黃等少量食物中。成年人維生素D的推薦量為10微克/天,老年人的推薦量為15微克/天。
出品:健康報·謠言終結站科普小組
審核:國家健康科普專家庫成員、中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員 何麗
策劃:李天舒 王寧
制圖:王珺珂