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　　洗澡順便治小病

　　1、食欲不佳時：用熱水蓮蓬頭刺激胃部，待身體暖和后，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，不過每沖五秒就該休息一分鐘，如此重復五六次。

　　2、肌肉疼痛、脖子僵硬時：在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴五分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前后左右轉動，可促進血液循環。

　　3、手腳經常冰冷時：即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用43攝氏度的熱水，充分暖身后，再用冷水沖十秒，反復五遍。

　　4、在冷氣房呆得太久，全身發冷時：用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。

　　5、腰痛時：用43攝氏度左右的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

　　6、足部有浮腫現象時：先用43攝氏度的熱水，從腳尖往腳背來回沖浴，讓腳部血管擴張。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約十秒鐘，可邊踏步邊沖，重復五次。

　　7、神經性便秘時：沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖三分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖十秒鐘，反復五次，可讓大腸的運作活絡。

　　8、腳部疲勞、沉重時：以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各三分鐘。

　　(據《健康之友》肖芳文)

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