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每天攝取200毫克維生素C

1.維生素C可以幫助你預(yù)防多種疾病，有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中，但由于維生素C不耐熱，在烹調(diào)中會喪失許多，所以每天額外補(bǔ)充一些維生素C是必要的。

2.每天攝取200國際單位的維生素E

維生素E可以抗衰老，增強(qiáng)人體中的抗氧化劑，加強(qiáng)對病素的抵抗能力，但是維生素E很難單獨從食物中攝取，所以每天應(yīng)該補(bǔ)充一些，最好與維生素C一起服用。

3.吃些人參

人參是中國傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，可以提高人體的免疫力，但是醫(yī)學(xué)專家建議不要直接吃人參，而是每天吃100毫克人參膠囊。

4.每天飲酒不要超過一杯

酒精對人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制在每天一杯，過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負(fù)擔(dān)。

5.不要濫用抗生素

有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病，其實感冒多是由病毒引起的，抗生素對病毒并沒有特別的療效，只有確診是由細(xì)菌感染所致時服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統(tǒng)。

6.多喝雞湯

雞湯在全世界都被認(rèn)為是治療和預(yù)防感冒的最佳補(bǔ)品。雞湯可以增加身體的熱量，補(bǔ)充營養(yǎng)，提高人體的免疫力，是冬季最理想的餐桌食品。

7.注射疫苗可以預(yù)防70%的流感病毒

在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為明智的選擇。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動產(chǎn)生抗體，但并不是萬事大吉了，也許你注射的是A型疫苗，而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒，所以還要小心。

8.擁有良好的人際關(guān)系

專家研究證明，良好的人際關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力荷爾蒙。

9.讓自己具備一些幽默細(xì)胞

俗話說，「笑一笑，十年少」。開懷大笑能夠刺激免疫功能，使免疫細(xì)胞變得更活躍。

10.每天花5分鐘做個白日夢

「白日夢」對人的心理和身體有好處。當(dāng)你在腦子里想著最令你愉快的事情，想你現(xiàn)實生活中不可能實現(xiàn)卻又是你最渴望的事情的時候，細(xì)胞變得活躍，免疫細(xì)胞也隨之增多。醫(yī)學(xué)專家指出，經(jīng)常做白日夢的人，壓力減輕，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。

11.相信自己永遠(yuǎn)是最好的

樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在如今這個競爭激烈的社會中，人們所面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或他疾病的侵襲。