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　　上午訓練、下午去醫院詳細檢查、晚上飛赴北京參加政協會議。昨天，還在倒時差的劉翔經歷了最忙碌的一天。

　　晚上21點10分，劉翔抵達了首都機場，21時30分入住兩會指定的二十一世紀飯店。早報記者隨即采訪了這位擔負著運動員、病人和政協委員多重角色的飛人。在接受記者采訪時，劉翔道出了為什么提前回國：“提前回國的主要原因有二，一是想家了，二是參加這次政協會議，并會提出自己的建議�！苯裉�(11日)上午，劉翔參加關于“兩高”報告和各項決議草案的小組討論，以及閉幕式。

　　8：45～10：30

　　回國首訓只睡5小時

　　上午10點，當陽光灑進莘莊基地的室內訓練場里，劉翔剛剛結束了封閉的專項訓練開始放松。在與隊友閑聊幾句后，飛人背過身，偷偷打了個哈欠。

　　“昨天，他是凌晨4點醒的，今天多睡了一個小時，還在倒時差�！睘榱苏疹檮⑾瑁瑤煾堤匾饨o劉翔的回國首練減了量�！盎貋硪院�，劉翔身體訓練的強度會大點以保持狀態�！笨粗�一旁又重新恢復精神的劉翔，孫海平欣慰地笑了，其實師傅的臉色同樣不好，上了年紀的他昨天才睡了兩個小時。而問起劉翔前天一天的安排，劉翔說，主要就是倒時差，為此教練還特意給他放了一天假，在家啥也不干就休息，陪陪爸媽。

　　還在與時差抗爭的師徒倆，休息了片刻又投入了康復訓練中。師傅先是用雙手托阻的方式來幫助劉翔完成雙腳，特別是踝關節位置的伸腳發力，這是劉翔手術前沒有的一種訓練方式。隨后，又讓劉翔放平右腳，腳尖快速觸碰前方的海綿墊�！坝秒p手控制劉翔的腳踝可以保證他發力均衡，同時用海綿訓練是讓他的踝關節保持靈活性和反應的靈敏度�！痹趯O海平具有針對性的3組康復練習后，劉翔在一圈慢跑后結束了回國后的首次訓練。沒有接受采訪，飛人揮揮手微笑著離開了訓練場。

　　看著劉翔漸漸消失的背影，留在訓練場上接受采訪的孫海平依然沒有給出穿釘鞋的日期，相反經歷了愛徒的受傷后，師傅對于劉翔接下來的訓練有了更多的感觸，“一個是準備活動要重視，哪里都要活動開，二是大強度訓練會造成損失，一些會恢復一些會累積，我們的教訓就是不能累積，劉翔的傷正是累積起來的，不是一天爆發的�！�